Remise en forme
Reprendre le sport après une longue pause, à Massy et Antony
Pas besoin d'être en forme pour commencer. C'est justement l'idée.
Parler de mon objectif
Reprendre après des années d'arrêt est intimidant, et la plupart des gens s'y prennent mal : ils reprennent trop fort, ont mal pendant une semaine, et arrêtent. La reprise est un exercice technique qui demande d'aller lentement au début pour aller loin ensuite.
Ce qu'il faut savoir avant de commencer
Votre cœur, vos tendons et vos articulations ne se réadaptent pas à la même vitesse. Les muscles suivent en quelques semaines ; les tendons mettent des mois. C'est pour ça qu'on ne force pas les premières séances.
Ma méthode
Les premières séances sont volontairement modestes
On pose les bases : respiration, gainage, mobilité des hanches et des épaules, qualité d'exécution. Vous devez finir la séance en vous disant que vous auriez pu en faire plus.
On travaille la posture avant la performance
Des années de bureau laissent des traces : épaules enroulées, bassin verrouillé, dos raide. On corrige ça d'abord, sinon on construit de la force sur des fondations tordues.
On installe un rythme tenable
Une séance par semaine tenue douze mois vaut mieux que quatre par semaine tenues trois semaines. On cale la fréquence sur votre vie réelle, pas sur un idéal.
À quoi ça ressemble
Combien de temps avant des résultats ?
Comptez trois à quatre semaines pour que les séances cessent d'être difficiles et deviennent attendues.
« Sa plus grande force est de s'adapter à mon rythme — cela faisait des années que je n'avais pas fait de sport — et il a réussi à me redonner goût au dépassement de soi. »
Dans quel cadre travailler cet objectif
Coaching sportif à domicile — Votre salon devient votre salle de sport. 50 € la séance.
Coaching sportif en extérieur — L'air libre comme salle de sport. 50 € la séance.
Coaching privé en salle de sport — Le plateau du club, rien que pour votre progression. 60 € la séance.
Remise en forme près de chez vous
Autres objectifs
Ils ont travaillé cet objectif avec moi
Rencontré en 2019 suite à une hernie discale et depuis un suivi hebdomadaire, deux fois une heure trente par semaine. Véritable expérience sportive, nutritionnelle et psychologique où chaque entraînement est personnalisé. Grâce à lui, j'ai découvert la force intérieure qui réside en moi et je repousse encore plus loin mes limites.
Cela fait plusieurs mois que Tony me coache au quotidien : il m'aide à retrouver une forme physique et me donne énormément de conseils alimentaires. Sa plus grande force est de s'adapter à mon rythme — cela faisait des années que je n'avais pas fait de sport — et il a réussi à me redonner goût au dépassement de soi.
Tony est un coach très compétent, qui sait vraiment prendre le temps de comprendre nos objectifs et adapter son accompagnement en fonction de nos besoins. J'ai particulièrement apprécié sa façon de travailler, ses conseils et sa capacité à identifier les points sur lesquels progresser. On sent qu'il maîtrise son domaine et qu'il sait où il veut nous emmener.
C'est à vous
Votre prochaine version commence par un échange.
Parlez-moi de votre objectif et de vos disponibilités. On définit ensemble la formule qui vous convient — sans engagement.