Prise de muscle
Prendre du muscle avec un coach sportif à Antony et Massy
De la force réelle, de la technique propre, et des résultats qui se voient.
Parler de mon objectif
Prendre du muscle n'a rien de mystérieux : il faut une surcharge progressive, assez de protéines, assez de sommeil, et de la constance. Ce qui bloque la plupart des gens, c'est la technique et la progression — pas la motivation.
Ce qu'il faut savoir avant de commencer
La majorité des plateaux viennent d'une amplitude incomplète, d'un tempo trop rapide ou d'un programme qui ne progresse jamais en charge. Un œil extérieur règle ça en quelques séances.
Ma méthode
La technique avant la charge
Un squat à demi-amplitude avec 80 kg construit moins qu'un squat complet avec 50 kg, et casse plus de dos. On verrouille l'exécution d'abord.
Une progression écrite, pas improvisée
Vous repartez avec vos charges, vos séries et l'objectif de la séance suivante. Sans trace écrite, il n'y a pas de surcharge progressive — il n'y a que de la répétition.
Le poids du corps comme base
Tractions, dips, L-sit, travail aux anneaux. Le street workout construit une force utilisable et un gainage que les machines seules ne donnent pas. C'est ma spécialité.
À quoi ça ressemble
Combien de temps avant des résultats ?
Les premiers gains de force arrivent en quatre à six semaines ; les gains visibles, vers le troisième mois.
« Malgré de nombreuses années de sport derrière moi, il m'a aidé à combattre la stagnation dans la progression. »
Dans quel cadre travailler cet objectif
Coaching sportif à domicile — Votre salon devient votre salle de sport. 50 € la séance.
Coaching sportif en extérieur — L'air libre comme salle de sport. 50 € la séance.
Coaching privé en salle de sport — Le plateau du club, rien que pour votre progression. 60 € la séance.
Prise de muscle près de chez vous
Autres objectifs
Ils ont travaillé cet objectif avec moi
Tony est un coach unique. Un excellent pédagogue et un panel d'exercices complet pour muscler tout le corps. On ne voit pas le temps passer tellement c'est diversifié. De plus, il donne de bons conseils nutritionnels pour une meilleure santé.
Tony est un super compagnon d'entraînement avant d'être un super coach ! Il prend le temps de connaître tes forces et faiblesses et de te faire travailler en conséquence. Malgré de nombreuses années de sport derrière moi, il m'a aidé à combattre la stagnation dans la progression. Que vous soyez déjà sportif ou débutant, il a la bonne approche !
Tony est un coach très compétent, qui sait vraiment prendre le temps de comprendre nos objectifs et adapter son accompagnement en fonction de nos besoins. J'ai particulièrement apprécié sa façon de travailler, ses conseils et sa capacité à identifier les points sur lesquels progresser. On sent qu'il maîtrise son domaine et qu'il sait où il veut nous emmener.
C'est à vous
Votre prochaine version commence par un échange.
Parlez-moi de votre objectif et de vos disponibilités. On définit ensemble la formule qui vous convient — sans engagement.